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| 9种瑜伽错姿势伤害身心 |
这里罗列几个过错和正确的姿态，分为后仰式、树式、兵士式、蝴蝶式、三角式、上犬式、眼镜蛇式、下犬式、改变式、骆驼式，教练演示来协助你防止这些不必要的损伤。
★动作剖析：上犬式身体要伸直，臀部与肩、腰构成舒缓的S型，头颈向前伸，膀子向前用力(见上图)。下犬式要使身体变成倒V型，双臂前够，头颈向腿部延伸看齐(能看到双腿中心的天空)，脚后跟挨住地上不要抬起(见下图)。
★提示：上犬与下犬式在练的时分，往往会由于力度不行而做不到位，要记住，瑜伽是在舒展你的筋骨，大概把自个的筋骨舒展到*大极限!
骆驼式
这时的身体应成一个O字型;头部仰到*大极限;双肩胛向后扩展;双手扶住脚跟;大腿与臀部笔直绷紧。
★提示：教授们把瑜伽和其他运动方式进行比较后发现，通常情况下，正确、用心肠操练瑜伽是不会有任何副作用或许运动损伤的，但许多人尤其是初学者在操练瑜伽时由于种种原因，都不一样程度地呈现过如关节扭伤、肌肉拉伤或许头痛、头晕、厌恶等不良感受，咱们暂时把它们统称为瑜伽运动损伤。
★动作剖析：兵士式考究一个平衡感，上身一定要竖直，左腿工步，右腿向后伸直，右脚回勾，工步不能工的太靠下，臀部要绷住劲，双臂伸平，头颈摆正。
树式
考究的是无限的延伸感受，头颈笔挺，臂膀伸直向上，幻想身体即将冲上云霄，胯部一起向上提。
三角式
上身与下身的弧线要顺利，胯部不能为省力挺起，双臂扩展成一字。
★懂得辨认身体的受伤信号1——做瑜伽姿态时，身体宣布如何的反响即是遭到损伤的信号呢?一节瑜伽课后，你大概有身心合一的杰出感受。若是仅仅身体的某一个有些感受好——比方你出许多汗，而且紧张感没有了，但又觉得头痛或许手腕酸胀，或许心脏跳动过速，这即是受伤的信号。
夏花瑜伽是一家定位于中高端的精品小班瑜伽馆，馆内部装修风格别致，环境幽雅、舒适、安静、空气清新。是工作之余*佳的减压和保养之去处，更是修神、修德、修身养性的*佳场所。本馆采取小班授课（每堂课只安排6人练习），确保每一堂课的教学质量。让每一位学员都能享受到一对一的针对性辅导，给您私教一般的服务。让您充分享受到瑜伽带给心灵和身体的愉悦和放松。
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