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| 7个练瑜伽的注意事项 瑜伽练习零受伤 |
1.瑜伽作为一种健身办法，在操练之前记住要先热身几分钟。操练中经过倾听自个深重陡峭的呼吸来感触身体的每一寸改变，引导你从一个姿态到另外一个。若是感受不适，应当推迟瑜伽动作。
2.瑜伽动作需要在时刻的推移和经历的累积中细心操练。当你在脑筋中有了对动作的根本知道之后，再用身体去测验。若是是操练流瑜伽或许热瑜伽则更具应战性。当你扩展身体或许揉捏肌肉时分，没有感到痛苦、严重或疲惫，那么你能够斗胆让你的呼吸带领你的身体做得非常好。
3.挑选一个有经历的瑜伽教师，紧记他的办法和个性。并在上课之前让你的教师知道你的身体状况，不要羞于问你的身体是不是合适操练瑜伽，若是你的教师不能关于你的详细身体状况供给反应，那么明显这是一个提示：他能够不合适你。
4.不要仿照其他任何人，没有两个人是身体状况是一样的，不要去跟其他操练者攀比，也不要由于自个做不到某个动作而懊丧，每个人都有自个的优劣势。你只要在自个身体答应的情况下应战自个的极限即可。
5.坚持赤脚操练，穿戴柔软舒服、非活性天然纤维织物制成的服装，这样能够让你的肌肤非常好地呼吸。
6.了解自个的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等方位。
7.不要惧怕运用瑜伽的辅佐道具。它们能够协助咱们非常好的扩展身体的各个部位，一起令咱们健身进程愈加高效。
记住：瑜伽不是竞技运动，痛苦是由软组织应变时发作的韧带和肌腱被逼延展而超出了身体的习气规模导致的。
瑜伽馆开设小班精品课、私教课、孕妇瑜伽及企业团体课程。生活馆不定期组织会员到各地风景优美的地方进行户外瑜伽锻炼。闲暇时刻，导师将与会员一起品鉴书法、音乐及茶艺，畅谈时尚生活，让会员即锻炼了身体亦可修心，可谓修身养性齐兼备。瑜伽练习结束后，生活馆免费为会员提供茶点。
广州夏花瑜伽生活馆http://www.xiahuayujia.com/ |
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